亜麻仁油の効能、ダイエット以外にもたくさんあるんですよ！
亜麻仁油（あまにゆ）をご存知ですか？
油というと、太りやすい、
コレステロールが高そうという
イメージがありますが、
この亜麻仁油は、コレステロールを
含まない油なんです！
しかも、”食べる美容液”と
言われるくらい、美容効果も
高いオイルなので、
女優の永作博美さんや美容家の
君島十和子さんも愛用されている
ことで有名です！
お二人とも、本当にいつも若々しく、
お綺麗ですよね！
亜麻仁油とは？
成熟した亜麻の種から作られた
植物油です。
亜麻仁油の中に含まれる
『オメガ３脂肪酸（α-リノレン酸）』と
いう成分は、人間にとって必要不可欠な
脂質である必須脂肪酸が豊富なので、
悪玉コレステトールを減らして、
免疫力を向上してくれます。
亜麻仁油の効能
・美肌効果
女性ホルモンの働きをもつ”リグナン”
（ポリフェノールの一種）と
いう成分に抗酸化作用があり、
肌の老化を防ぎ、若々しく保つ
働きがあります。
また、オメガ３脂肪酸には、
皮脂コントロールによる乾燥肌や
オイリー肌の改善、
皮膚からの水分蒸発を防ぎ、
なめらかな肌にするなどの効果も
あります。
・ダイエット効果
血流促進効果や、
中性脂肪の代謝や合成を抑制する効果が
あり、代謝をアップさせる働きもあるので、
ダイエットに大変効果があります。
・アレルギー改善効果
アトピー性皮膚炎や花粉症、鼻炎など、
オメガ３脂肪酸には美肌効果だけではなく、
炎症を抑える作用もあるので、
体質改善効果も期待できます。
・脳を活性化する
オメガ３脂肪酸には、体内で脳の
神経細胞を活性化し情報伝達を
円滑するDHAに変換され、また、
脳により多くの酸素を
供給する働きがあるので、記憶力向上、
認知症などの予防にもつながります。
1日の摂取量
ω-3（オメガ３）系脂肪酸の必要量は
「日本人の食事摂取基準（2005年版）」で
成人では1日に2.0-2.9グラム以上とされており、
「日本人の食事摂取基準（2010年版）」では
成人では1日に2g程度とされています。
ですので、1日の摂取量は、
スプーン大さじ1杯程度が適量です。
摂取方法
亜麻仁油は、熱に弱いので、生のまま
取り入れるようにしてください。
また、空気に触れるとどんどん酸化が
進んでしまうので、開封したら
冷蔵庫に保管し、1か月程度で
食べ切るのが理想です。
サラダのドレッシングにしたり、
納豆やお豆腐などにかけるなど、
手軽に取り入れられます。
また、スムージーなどに入れるのも、
おススメです。
まとめ
私も、毎朝、亜麻仁油を納豆や
サラダにかけて頂くようになって
2年位になりますが、以前ほど
肌の乾燥に悩むこともなくなり、
体重も落ちて維持しています。
一番効果を感じているのが、
花粉症が改善されたことです。
2年前までは、夜が眠れないほどの、
鼻詰まりや目のかゆみなどがひどく、
花粉症の薬すら効かなかったのですが、
今は目の違和感は少し感じますが、
マスクなどをせずに過ごせるように
なりましたよ。
亜麻仁油の効果素晴らしいですね！
ぜひ、美容と健康の為におススメします🎵
