ホットヨーグルト効果、夜食べるのがダイエットにおススメです♪

ホットヨーグルトがダイエットに
効果的なのをご存知ですか

ヨーグルトを温めて食べることで、

腸が膨らんで満腹感を得られるので、

食べすぎが防止できるそうです。

ホットヨーグルトの効果

ヨーグルトには乳酸菌が
たくさん含まれていますが、
その乳酸菌を体の中に
沢山取り入れることで、
腸内環境が良くなります。


温めたヨーグルトは、
普通のヨーグルトよりも
カルシウムの吸収率が高まり、
脂肪が体に吸収されるのを
防いでくれます。


ヨーグルトを温める事で、
冷たくて吸収できていなかった
カルシウムまでしっかり
吸収する事が出来、脂肪の吸収を抑え、
腸内フローラも整うので
どんどん痩せ体質へと
近づくのだそうです！

ホットヨーグルトの作り方

ヨーグルトを、耐熱容器に入れ、
レンジで１分間温めます。
温め過ぎると、ヨーグルトの
中の善玉菌が死んでしまうので、
温度はひと肌程度が理想的です。


ヨーグルトはプレーンのものが

ダイエットには効果的だそうです。

そのままでは、ちょっと物足りない

という方は、はちみつを入れるのも

いいそうですよ！

ホットヨーグルはいつ食べるのが効果的？

 
食べるタイミングは、
寝ている間の脂肪合成を抑制し、
朝の便通を促進、安眠効果も
得られる為、夕食後など
夜食べるのが適しています。


睡眠中にカルシウムが体内の脂肪と

結びつき、体の外へと排出してくれる

のですが、このカルシウムと脂肪の

関係は睡眠中でなければ起きないからと

言われています。

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まとめ

私の友達も、ホットヨーグルトを
毎夕食後に食べているそうですが、
便秘とは無縁だそうで、
しかもスタイルもとてもいいですよ！


彼女も効果を感じているようなので、

私もヨーグルトを食べる時には

温めて食べてみようと思います♪

応援して頂けると、嬉しいです♪

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