ポリフェノールの美容効果！ポリフェノールを多く含む食品☆

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ポリフェノールって、よく聞きますよね。

イメージでは赤ワインやチョコレートに
多く含まれている印象があります。

しかも、体に良さそう♪

イメージはあっても、実際ポリフェノール
がどういったものなのかって、
よくわからないんですよね(^^;;

実はこのポリフェノールの美肌や
アンチエイジング効果が
スゴイらしんです！

これからの暑い夏に向けての、
美肌対策やアンチエイジング、
疲労回復対策に、とっておきの、
成分なんです☆

ポリフェノールについて調べてみました。

ほとんどの植物に含有されていて
その数は5,000種以上に及びます。

光合成によってできる植物の色素や
苦味の成分であり、植物細胞の生成、
活性化などを助ける働きを持つそうです。

植物特有の生体成分で、動物には
存在せず、フラボノイド、
イソフラボン、タンニン、カテキン、
ケルセチン、アントシアニンなどの
物質の総称です。

植物や葉や花，樹皮などに成分として
含まれています。

◆美白効果

紫外線によるシミ・しわ・たるみから
お肌を守り、細胞を元気にするので、
皮脂のバランスも良くなり、乾燥肌の
防止、ニキビや肌荒れを抑える働きも
あります。

ポリフェノールを摂取していると
活性酸素が発生しにくくなり、
発生した活性酸素を分解する力が
あることで、シミができにくくなり、
シミ予防に特に効果があります。

抗酸化作用によって肌の代謝でもある
ターンオーバーが正常になるので、
シミが薄れる期間も早まり、シミの
改善にも効果を発揮します。

◆アンチエイジング効果

体のを老化させる活性酸素の働きを抑え、
細胞や血管、内臓、ホルモンバランスの
乱れを防ぎ、若々しい体を保ちます。

※活性酸素の発生源

・紫外線
・たばこ
・ストレス
・加工食品
・電磁波
等

◎チョコレートやココア
【カカオマス・ポリフェノール】

チョコレートやココアの原料である
カカオ豆に含まれているポリフェノールで、
悪玉コレステロールの酸化を防ぐと
共に血液をサラサラにすることにより、
動脈硬化を予防する効果があると
されています。

◎ブルーベリー・ぶどう・紫芋・プルーン
【アントシアニン】

ブルーベリーやプルーンなどに含まれて
いるポリフェノールで、代表的な効能としては、
疲れ目の予防や視力の改善に効果的な
作用があると言われています。

◎緑茶
【カテキン】

緑茶の主成分となっているポリフェノールの
一種で、昔からタンニンと呼ばれてきた
緑茶の渋みの主成分で継続的に摂取する
ことで体脂肪を減少させる効能があると
考えられています。

これはカテキンに肝臓内で脂肪の燃焼効率を
向上させる作用があるとされているからで、
その他に血中コレステロールを低下させる
効果もあり、動脈硬化など生活習慣病の
予防に繋がるとされています。　

１日のポリフェノールを摂取する量は、
1500ｍｇが適量です。

ポリフェノールは、水に溶けやすく、
体内に蓄積されにくいので、
働きが期待できるのは、
摂取後２～３時間程度と言われています。

野菜や果物、飲み物で、こまめに
バランスよく取り入れることが大切です。

いかがでしたでしょうか？

ポリフェノールは、私達の体を
若々しくそして健康に保つ働きを
持った素晴らしい成分ですね！

体内に蓄積されにくい性質を持って
いるので、体をサビさせる活性酸素に
負けないように、ポリフェノール成分が
豊富に含まれた食品をこまめに
取り入れていきたいですね♪

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