高カカオチョコレートにダイエット効果あり！おすすめ食べ方

ダイエットの敵といっても過言ではない
甘いお菓子代表の「チョコレート」

美味しいですよね！

私も大好きで、「ちょっと疲れたなあ」って
思ったら、食べたくなる食べ物NO.1です。

甘くっておいしくて、チョコレートを
食べるだけで、幸せな気持ちになって
しまいます♪

ただ、ダイエットをしている時は、
甘いのでどうしたっておやつには不向きな
食べ物ですが、実はダイエットに効果的な
チョコレートがあるんですよ。

最近、テレビのＣＭなどでもよく耳にする
ようになりましたが、
「高カカオチョコレート」がダイエットに
効果があるということで話題なんです。

高カカオチョコレートのダイエット効果に
ついて、ご紹介します。

高カカオチョコレートとは？

含有するカカオの割合が高いチョコレートを
「高カカオチョコレート」といいます。

一般的には、カカオ70%以上が「高カカオ」と
言われています。

ですが、高カカオの定義というものは、
はっきり決まっていないようで、
メーカーによっては、まちまちだそうです。

ダイエットに効果的な成分

高カカオポリフェノール

高カカオポリフェノールには、抗酸化作用が
あり、満腹中枢を刺激し、食欲を抑えるなどの
効果があります。

また、血中の脂肪を分解し、血液中に脂肪を
残さない働きもあります。

テオブロミン

カカオに含まれている「テオブロミン」は、
苦味成分で、血行をよくし、自律神経を
調整する働きがあります。

血液の流れが良くなることで、代謝が
アップし、脂肪燃焼を促す効果があります。

リグニン

カカオに含まれている「リグニン」と言われる
不溶性の食物繊維には、腸内に溜まった
老廃物を排出して腸内環境を整える働きが
あります。

さらに、コレステロール値を下げる効果も
あり、肥満や便秘解消も期待できます。

高カカオチョコレートのダイエット方法

高カカオチョコレートのダイエット方法は、
とても簡単です。

①カカオ70%以上のチョコレートを
　食前20分前に食べる

食前に高カカオチョコレートを食べることで、
満腹中枢を刺激し、食事の摂取量を
抑えつつ、満腹感を得ることが出来ます。

②1日にトータル50ℊ（板チョコ半分くらい）

朝、昼、晩の食前に3回に分けて食べるのが、
効果的です。

高カカオチョコレートの食べ方

ダイエットに効果的と言われている
高カカオチョコレートですが、
1日の摂取量は、50ℊです。

高カカオチョコレートは、通常のものより
甘くないのでダイエットに効果があると
言われていますが、やはり脂質が多いので、
カロリーは高いです。

 
食べ過ぎには、注意が必要です。

適量のチョコレートを食前に食べつつ、
栄養バランスの取れた食事もきちんと
摂ることが大切です。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

チョコレートがダイエットに効くなんて、
うれしい限りですが、カカオ含有量の
高い「高カカオチョコレート」を
適量食べるだけなので、簡単で
おいしいので続けられそうですよね！

ぜひ、きちんとバランスのよい食事を
心がけながら「高カカオチョコレート」を
取り入れてみて下さいね。

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