クエン酸効果!疲労回復、夏バテ防止で健康・美容効果も!!
毎日暑いですね~
先週はお天気が良い日が多くて、
「早くも梅雨明けか?」と期待して
いましたが、週末はまた一気に梅雨空に
戻ってしまいましたね。。
「早くも梅雨明けか?」と期待して
いましたが、週末はまた一気に梅雨空に
戻ってしまいましたね。。
気温は高くて湿気があるので、
夜は寝苦しくて、しっかり睡眠が
取れていないせいか、朝起きても
「疲れが取れてないなあ・・」って
夏本番前なのに、少しバテ気味な
感じです(^^;;
つくづく睡眠は大事だなあと感じてます。
クエン酸とは?
レモンやグレープフルーツ、みかんなどの
柑橘系の果物や酢や梅干しを食べたときに
「酸っぱい」と感じるあの”すっぱい”
成分「酸味成分」のことを言います。
柑橘系の果物や酢や梅干しを食べたときに
「酸っぱい」と感じるあの”すっぱい”
成分「酸味成分」のことを言います。
人間はこのエネルギーを作れないと
生きていくことが出来ないと言われています。
クエン酸の効果・効能
◆疲労回復効果
◆美容効果
腎臓機能を上げる働きもあるので、
老廃物、毒素など排出する機能が
スムーズになり、血液がサラサラに
なることでミネラルが吸収促進され、
美肌効果もあります。
老廃物、毒素など排出する機能が
スムーズになり、血液がサラサラに
なることでミネラルが吸収促進され、
美肌効果もあります。
クエン酸の1日の摂取量
効果的な1日の摂取量は10~15ℊと
言われています。
言われています。
一気にこの量を摂取するのは、
難しいので、3~4回に分けて、
取り入れるがおすすめです。
難しいので、3~4回に分けて、
取り入れるがおすすめです。
クエン酸の多い食品
私は、果物がある時には、
もちろんそのまま皮を剥いて食べる
時もありますが、刻んでヨーグルトに
にして飲んでいます!
果物がない時には、レモンのストレート
ジュースにはちみつを入れて
飲むようにしてますよ!
ジュースにはちみつを入れて
飲むようにしてますよ!