デーツとは？デーツの栄養とダイエット効果がスゴ過ぎです！

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『デーツ』をご存知ですか？

中近東の「なつめやし」という木の実なんです。
ドライフルーツとしてよく食べられている
のですが、その栄養価の高さとダイエット効果が
スゴイらしいんです！

デーツとは？

ヤシ科の植物で、中東諸国でラマダーン
(断食)の時に良く食べられている果実だと
言われています。
デーツと牛乳は伝統的に断食期間中の日没後に
最初に取る食事とされています。

デーツは長期保存ができ、砂漠のような
雨が少ないところでも育ちます。

その為、イラクやアラブ諸国、西は
北アフリカのモロッコまでの広い地域で、
古くから重要な食物となっており、乾燥地帯に
住むサハラ砂漠の遊牧民やオアシスに住む人たちに
とっても大切な食料となっています。

美の象徴と言われ、美を保つ為に貪欲だった
といわれているクレオパトラも好んで食べて
いたという逸話もあるそうですよ！

デーツの優れた栄養素

デーツはドライフルーツとして食べるのが
一般的ですが、数あるドライフルーツの
中でも特に栄養価が高いのがこの
『デーツ』だと言われています。

◆食物繊維

善玉菌を増やして腸内環境を整え、
便秘解消に効果があります。
血糖値の急激な上昇を抑え、消化が
緩やかなため腹持ちを良くします。

◆マグネシウム

食物繊維同様、腸内環境を整え、
糖質に対して脳に満腹感を与えて
食べ過ぎを防ぐ働きがあります。

◆βカロテン

強い抗酸化作用があり、活性酸素の発生や
酸化を抑え、ダメージを受けた細胞を修復し、
動脈硬化やがんの発生を予防します。

◆ビタミンＢ１

炭水化物の代謝をサポートし、エネルギーを
作る働きがあります。
皮膚の粘膜の健康維持、疲労回復効果など
があります。

◆亜鉛

免疫細胞を活性化させる働きがあり、
風邪を引きにくくなるなど、日々の免疫力
アップに必要な栄養素です。
リラックス効果や記憶力向上と言った
作用もありストレスなどを落ち着かせる
働きもあります。

デーツの優れたダイエット効果

デーツの食物繊維には整腸作用があり、
老廃物を体外に排出する働きがあるので、
便秘解消に効果があります。

また、鉄分によって代謝が向上し、
ビタミンＢ1が食事から摂取した糖質を
エネルギーに変え、ビタミンＢ2が脂質を
燃焼させます。

デーツ一粒のカロリーも11カロリーで、
ダイエットに不足しがちな栄養素
（貧血予防の鉄分、ストレスが溜まることで
おきるイライラ予防のカルシウム、
肌荒れ予防のビタミンⅭ）などを豊富に
含んでいるためダイエットに最適です。

デーツのダイエット効果の口コミ

アラブの美容食「デーツ」♥︎

**

ダイエットや便秘、美容にめちゃくちゃいいんだよ♪

干し柿みたいに甘くて美味しいからお菓子変わりに毎日食べてたらほんとに痩せた！笑

ふぁ…怒涛の4日間が終わって… https://t.co/JEAKMYGnhN
— Izumi Endoh (@e_izumi20111015) 2015年3月14日