豆乳簡単ダイエット！栄養豊富な大豆成分で効果的に痩せる
豆乳には、美容や健康だけでなく、
ダイエットにも効果があるのを
ご存知ですか？
豆乳は『畑の肉』と言われている栄養価の
高い大豆が原料となっていますが、
その様々な栄養成分により、体の中から
綺麗に痩せることが可能なんです。
大豆の脂質の吸収を抑える効果・
脂肪燃焼効果、食べ過ぎ防止効果・
便秘解消効果などの効果が期待できます
豆乳に含まれている主な成分と効能
水分を溜め込みむくみやすくなったり、
体に栄養を蓄積させようとする働きが
あるので、体重増加の原因となっています。
大豆サポニン
大豆ペプチド
また、すでに吸収されてしまった脂肪を
燃焼させる効果もあり、消費カロリーを
増やす働きもあります。
大豆たんぱく質
豆乳ダイエットのやり方
豆乳を飲むタイミングは、
1日3回、コップ1杯（200ml）を朝、昼、夜の
食事をする、30分～1時間前に飲んでおきます。
豆乳には、体に脂肪を溜まりにくくする
効果と、食欲を抑える効果があるので、
食前に飲んでおくことで、
高いダイエット効果が期待できます。
または、豆乳は低カロリーでありながら、
満腹感も得られる飲み物なので、
１食を豆乳に置き換えることで、
食事制限もなく、より早いダイエット
効果を得ることもできます。
豆乳ダイエットおススメレシピ
豆乳ダイエットの際には、「無調整豆乳」が
おススメですが、豆乳独特のにおいが
あるので、飲みにくく感じられる方も
多いかと思います。
そんな時に、ちょっとしたアレンジで、
格段に美味しく、また豆乳成分との
相乗効果でしっかり栄養も摂ることが、
できますよ！
オススメレシピをご紹介します。
美容バナナ黒酢豆乳ドリンク♪ミキサー不要
お肌つやつや♡青汁メープル豆乳ドリンク
ザクロ酢と豆乳の美肌ドリンク
カフェドリンク★黒ごま豆乳バナナ
まとめ
いかがでしたでしょうか？
豆乳の豊富な栄養成分により、健康的で、
簡単に、体の中から綺麗になれる
ダイエット！
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毎日の生活にぜひ取り入れてみて下さいね♪
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