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ココアの効能と効果！純ココアはダイエット・美容に効きます

食材の栄養

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ココアは好きですか？

 


私は、ココアはコクがあって美味しいので、
家に常備してあって、よく飲んでいますよ！



まだまだ、昼間は暑いですが、今日は中秋の名月で、
だんだん秋に近づくにつれ、朝晩が肌寒く感じる
季節になりますよね。

 


そんな時、温かいココアを飲むと何だかホッと
します。

 

これからの季節にぴったりなこの「ココア」に、

ダイエットや美容にも良い効能があるんですよ。

 


ココアの効能、ダイエットや美容効果について

お伝えします。

 

ココアのカロリーと主な成分

 

ココアって甘いのでカロリーが高そうな
イメージですが、実は大さじ一杯は、
16キロカロリーしかないんです。

 

また、主な成分としては、赤ワインで
おなじみのポリフェノールや、食物繊維、
ココアにしか含まれないアルカノイドと
言われる植物に含まれる有機化合物である
デオブロミンが含まれています。

 

さらに、亜鉛や鉄、マグネシウム、ミネラル
など女性に優しい成分がたくさん含まれて
いるんです。

ココアがダイエットに効くわけ

 

ココアに含まれている「リグニン」という
食物繊維は不溶性の食物繊維で、胃で
溶けずに腸までしっかり届くので、腸内環境を
整える作用があり、便秘を解消し、脂肪の
蓄積を抑えます。


また、「カカオマスポリフェノール」の
代謝を上げる効果によって、痩せやすい
リバウンドしにくい体質になることが
できます。

 

さらに、ダイエットにおいてもっとも
注目すべき効果として、ココアの
「テオブロミン」という成分に、食欲を
抑える働きがあります。

 

テオブロミンは、セロトニンという人間が
幸せを感じている状態（充実感や満足感）の
時に分泌される物質を作り出す成分で、
「甘いものを食べたい！」とか「もっと
たくさん食べたい」といった欲求を抑えて
くれます。

 

ココアは、ストレスによる過食や、暴飲暴食を
抑えてくれるので、まさにダイエットには

かかせない飲み物なんです。

 

ココアダイエットのやり方


ダイエットには、一般的な砂糖が含まれている
甘い調整ココアではなく、無糖の純ココアや
ピュアココアを飲むようにします。

 

ココアダイエットのやり方はとても簡単で、
朝食と夕食の前に純ココアをコップ1杯（200㎖）
飲むだけです。


ココアダイエットは、ココアだけをのむ
置換えダイエットや食事制限ダイエットではなく、
通常の食事を摂りながらココアを飲んで、
食欲を抑え、脂肪を燃焼させていく
健康的なダイエットです。

 

純ココアは、無糖なので少々苦みがあるため、
飲みづらい方は、砂糖ではなく、はちみつや
メイプルシロップなどを入れるのがオススメです。

 

豆乳やショウガなどとの相性もいいので、
相乗効果でよりダイエット効果を得ることが
できますよ！

 ココアの美肌効果


カカオポリフェノールには、活性酸素を除去する
働きや新陳代謝を上げるので、シミ・しわなどの
肌荒れを防ぎます。

 

また、紫外線などの肌への刺激から肌を守り、
回復を促す効果もあり、アンチエイジングも
期待できます。

 

 

ココアダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

  

まとめ

 

肌寒くなるこれからの季節にピッタリな

ココアが、ダイエットや美容効果も

期待できるなんて、嬉しいですね！

 

おいしく、健康にきれいになれるココアが、
ますます好きになりました♪

 

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