りんごの栄養・効能。りんごで美肌を手に入れよう!レシピ♪

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りんごは好きですか?
 
 
今がまさに旬のりんご!
 
 
果物屋さんでも、いろんな種類のりんごを
見かけるようになりましたよね。
 
 
りんごは、昔から
「1日1個のりんごで医者いらず」とか、
「りんごが赤くなると、医者が青くなる」
と言われている程、栄養価も高く、
病気を予防し、健康にも良いと言われて
きた果物なんです。
 
 
しかも、健康だけでなく美肌効果
あって、体の中からきれいにもなれる
万能なりんごについてご紹介します。


りんごの栄養・効能

 

りんごに多くふくまれているペクチン
と呼ばれる食物繊維には、腸内の微生物の
バランスを整え、悪玉菌を減らし、
善玉菌を増やす働きがあるので、
便秘解消に効果があります。
 
 
さらに、血糖値の急激な上昇を抑え、
コレステロールの吸収を抑制し、
肥満予防やダイエットにも効果的です。
 
 
 

りんごは、甘い果物ですが、りんごの
品種にもよりますが、少し酸味も
感じますよね。
 
これは、クエン酸とりんご酸によるもので、
疲労回復効果があります。
 

クエン酸とりんご酸は、疲労の原因の物質で、
また、体を動かしてエネルギーを消費すると
できる乳酸を分解して、体外に排出する
働きがあります。
  

 

アップルフェロン
 

りんごに含まれている「アップルフェロン」
という成分には、虫歯予防効果があると
言われています。
 

また、虫歯菌をつきにくくしたり、歯の隙間に
たまった歯石の除去や、歯や歯茎を
丈夫にするなどの働きもあります。
 
 

りんごの美肌効果


りんごに含まれている美肌効果のある
ポリフェノールのことを
「りんごポリフェノールといいます。
 
 
ポリフェノールといえば、赤ワインに
含まれていることで有名ですが、
このポリフェノールには、抗酸化作用
あるんです。
 

りんごポリフェノールの中でも特に、
プロシアニジンカテキンがいくつか
つながった構造をしたもので、他の
ポリフェノールと比べても、とても強力な
抗酸化作用を持っています。
 

抗酸化作用とは、しみやしわ等の肌荒れの
原因にもなっている活性酸素を除去する
働きがあります。
 

りんごポリフェノールは、紫外線による
メラニン色素の生成を抑え、美白効果
期待できます。
 

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まとめ


今が旬のりんごの豊富な栄養や美肌効果、
いかがでしたでしょうか?
 
 
1日1個で、美肌も健康も手に入れられる
なんて、嬉しいですよね!
 
 
りんごを定期的に食べている人は、
お肌がきれいというデータまで
あるそうなので、これは試してみる
価値ありですよね。
 
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