シナモンの効能。ダイエット・毛細血管若返り効果！レシピ♪

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シナモンロールやお菓子などに使われている
シナモンの独特な香りや味は、
好き嫌いが分かれてしまうところですが、
実は、その効能がすごいんです。

米農務省の発表によると、シナモンを小さじ
4分の1摂取するだけで、糖分の代謝が
20倍も加速し、血糖値を下げる働きも
あるそうですよ。

ほんの少量でも、ダイエットや毛細血管若返り
効果が期待できるそうなので、摂取量や
オススメレシピも含めてご紹介します。

シナモンは、紀元前4000年前から、
ミイラの防腐剤、香油として用いらてきた
と言われている、世界最古のスパイスと
言われています。

日本でも奈良時代から、漢方薬として
使われてきたそうです。

栄養成分が豊富なことから、
「スパイスの王様」とも呼ばれています。

◆シンナムアルデヒド（桂皮アルデヒド）

シナモンには、主成分でもある
シンナムアルデヒド（桂皮アルデヒド）に、
血液の循環作用を促進したり、毛細血管を
強くしたりする働きがあります。

そのため、血流が良くなって体温が
上がり、発汗や利尿作用が活発になります。

この働きにより、体内の余分な水分や
老廃物を体外に排出し、ダイエット効果を
高めるデトックス効果が期待できます。

◆中性脂肪を減らす

シナモンは、体内のインスリン分泌を
高めて中性脂肪を減らす効果があります。

食べ物を食べると血液中の糖分の値が
上がりますが、この時体内ではインスリンが
分泌され血糖値を下げる動きをします。

インスリンの働きが弱いと血糖値が
下がりにくく、血液中の糖分は中性脂肪に
変換されてしまいます。

シナモンは、この糖分を分解するインスリンの
分泌を促すので、中性脂肪を減らし、
太りにくい体にしてくれます。

シナモンのダイエットに効果的な成分として、
「シンナムアルデヒド」をご紹介しましたが、
この成分には、毛細血管を拡張したり、
活性化する作用があります。

毛細血管は体内の細胞へ栄養分や
酸素を送り届けたり、不要な老廃物を
送り出してくれる重要な血管です。

「シンナムアルデヒド」には、毛細血管の
機能を修復・回復する働きもあり、
血の巡りを良くするので、血管若返り
効果が期待できます。

シナモンは、美肌や脂肪燃焼効果もあるので、
毎日取り入れたいと思ってしまいますが、
摂りすぎると肝障害を引き起こす可能性が
あるそうです。

毎日摂取するのではなく、2～3日に
１～3ℊで十分だそうです。

美肌作りや毛細血管を修復するのに効果的な、
摂取するタイミングは、成長ホルモンが、
夜中に分泌されるので、夜がいいそうですよ。

1本ペロリ〜シナモンキャロットサラダ♪

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シナモンのダイエットや毛細血管

若返り効果、いかがでしたでしょうか？

少量で、効果が感じられるのも嬉しい

ですよね！

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